Cat de greu este sa fii echilibrat? Factorii ce contribuie la starea de echilibru: 1. Mancarea – echilibrata, diversificata, in cantitate adecvata varstei si stilului de viata (30 de calorii pe kg corp pe zi, pentru persoane sedentare). 2. Somnul – in mod continuu, la ore pe care reusesti sa ti le impui pentru a deveni ritm (8 ore pe zi). Apa – in cantitate potrivita (30 ml pe kg corp pe zi). 3. Aer – curat si in cantitate suficienta. Cresti aportul prin exercitii de respiratie si dezvolti plamanii prin exercitii cardio. 4. Soare – expunerea la soare in timpul verii pentru a acumula vitamina D. 5. Meditatia, exercitii de respiratie, orice metode de echilibrare a mintii. Factorii ce intaresc echilibrul. 1. Exercitiiile de tip HIIT. 2. Expunerea la caldura (Sauna uscata si sauna umeda) 3. Expunerea la frig – dus cu apa rece (30 secunde) 4. Fasting si intermitent fasting – adaptez organismul si il invat sa consume eficient resursele. 5. Masajul, yoga, pilates, acupunctura, presopunctura, orice terapii complementare. Factorii ce destabilizeaza: 1. Stresul; 2. Alcoolul; 3. Mancarea in exces; 4. Dulciurile in exces; 5. Proteina in exces; 6. Mancarea ultraprocesata si supercalorica; 7. Sportul in exces; 8. Frigul in exces; 9. Privarea de somn 10. Lipsa hidratarii Orice este in exces 🙂 Ce am de facut? 1. Sa inteleg; 2. Sa imi asum un program pentru atingerea echilibrului; 3. Sa am incredere in fortele mele; 4. Sa imi caut un specialist care sa ma ajute pe palierele mai sus mentionate; 5. Sa ma implic activ in atingerea starii de sanatate si echilibru. Staturi. Ai probleme medicale? Mergi la medic, fa-ti analizele si nu ezita sa iei medicamente atunci cand iti prescrie. Insa nu te baza doar pe medicamente. Ele iti aduc echilibrul rapid, dar cu forta. Daca nu schimbi stilul de viata imediat ce se termina tratamentul vei merge inspre dezechilibru. Asadar invata sa mananci, ce sa mananci si cat. Mergi la nutritionist sau citeste carti de nutritie. Sunt multe teorii dar majoritatea converg spre aceleasi reguli – elimina excesele de orice fel. Nu stii sa faci sport la o sala, sau nu ai acces la o sala? Mersul pe jos (10 km pe zi), poate aduce un aport foarte mare in starea ta de bine. Mergi pe jos. Iar daca ai acces la o sala, ia un pachet de 10 lectii cu un antrenor sa te invete regulile de baza. Nu ai incredere ca vei reusi? E cazul sa mergi la un psiholog. Mergi. Nu ezita. Prihologul iti da chei de control, te ajuta sa iti intelegi mecanismele decizionale. Pe viitor vei reusi sa zici NU unei prajituri sau NU, NU, NU celui de al 2-lea pahar de bautura. Si ca sa raspund la intrebarea din titlu: e foarte greu sa fii echilibrat. Dar nu am de ales. Doar echilibrul este calea pentru o sanatate pe termen lung. Sanatate sa ai… si daca iti place postarea, un like si un share sa dai 😉 by virgil profeanu
