Dieta de 1.000 calorii [izo food] – ZIUA 6 ¡cum sa concentrez efortul slabirii: ¡cum sa nu pierd masa musculara; ¡cum sa nu imi pierd energia; §Greutate in dimineata ZILEI 5: 75,2 – greutate anterioara 75,4 kg = 200 grame pierdere ultima zi. § Rezultat total dieta 5 zile = 1.200 grame ~ 300 calorii provenite din carbohidrati; ~ 300 calorii provenite din proteine; ~ 300 calorii provenite din lipide; & mananc doar in intervalul 13:00 – 20:00; & beau 400 ml apa inainte de masa cu 30 minute, in timpul mesei maxim 100 ml apa si in primele 60 minute dupa masa nu consum deloc apa (sau ceai); & fac miscare moderata, minim 30 minute (mers pe jos, stretching, yoga); §Dimineata – doar apa; §Pranz – 3 oua fierte; – 100 grame morcov crud taiat rondele sau ras, stropit cu 10 ml ulei masline, sare si condimente dupa plac; – 10 grame migdale (5 migdale); – 2 curmale medii (15 grame); &Dupa amiaza – 20 grame miere in doua sesiuni de cate 10 grame. Eu prefer sa beau ceai neindulcit si concomitent sa gust putin cate putin din miere; §Seara – 200 grame piept de curcan (sau orice carne slaba) la cuptor, fiarta sau la abur: – 100 grame spanac fiert, cu sare si 5 ml ulei – 150 grame albitura fiarta, la cuptor sau la abur (telina, pastarnac, radacina patrunjel in orice proportie) dres cu 5 grame unt (sau 5 ml ulei), sare si contimente dupa bunul plac; §Dupa masa de seara – 20 grame miere in doua sesiuni de cate 10 grame. Eu prefer sa beau ceai neindulcit si concomitent sa gust putin cate putin din miere: §Mancarea trebuie sa fie gustoasa, asa ca pune condimente si sare dupa bunul plac. §vezi pe pagina intreaga dieta. by virgil profeanu