Dieta IZO de 1.000 calorii pe zi [7 sau 14 zile] – centralizator cu toate zilele. Reguli generale: Aceasta dieta trebuie inteleasa ca un retetar pentu 1.000 calorii. Este optiunea fiecaruia sa manance o anumita cantitate calorica zilnica. Daca suferiti de orice boala, adresati-va medicului curant. Aceste retete sunt calculate sa asigure un minim necesar zilnic de proteine si glucide. Pe fiecare zi sunt calculate: ~ 300 calorii provenite din carbohidrati; ~ 300 calorii provenite din proteine; ~ 300 calorii provenite din lipide; & mananc doar in intervalul 13:00 – 20:00; & beau 400 ml apa inainte de masa cu 30 minute, in timpul mesei maxim 100 ml apa si in primele 60 minute dupa masa nu consum deloc apa (sau ceai); & fac miscare moderata, minim 30 minute (mers pe jos, stretching, yoga); §Mancarea trebuie sa fie gustoasa, asa ca pune condimente si sare dupa bunul plac. §Dimineata – doar apa; §Pranz A se vedea link-urile cu postarile pe fiecare zi. &Dupa amiaza – 20 grame miere in doua sesiuni de cate 10 grame. Eu prefer sa beau ceai neindulcit si concomitent sa gust putin cate putin din miere; §Seara A se vedea link-urile cu postarile pe fiecare zi. §Dupa masa de seara – 20 grame miere in doua sesiuni de cate 10 grame. Eu prefer sa beau ceai neindulcit si concomitent sa gust putin cate putin din miere; ZIUA 1 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=131484428225996&id=102095961164843 ZIUA 2 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=131959628178476&id=102095961164843 ZIUA 3 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=133022424738863&id=102095961164843 ZIUA 4 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=133026331405139&id=102095961164843 ZIUA 5 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=133194914721614&id=102095961164843 ZIUA 6 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=133388921368880&id=102095961164843 ZIUA 7 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=133391311368641&id=102095961164843 In cazul in care intentionezi sa tii dieta 14 zile, poti sa repeti a doua saptamana meniul din prima saptamana. Ca o recomandare pentru a nu slabi foarte tare organismul din ziua 8 poti sa cresti cu inca 180 calorii pe zi provenite in fiecare zi din 30 grame nuca, sau caju, sau migdale, sau seminte de floarea soarelui. Se pot servi o data intre mesele principale. De ce recomand intermitent fasting https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=133103811397391&id=102095961164843 Cum beau apa https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=124723192235453&id=102095961164843 by virgil profeanu #izofood