Dieta de 1.000 calorii [izo food] – ZIUA 5 ¡cum sa slabesc in fiecare zi a saptamanii; ¡cum sa slabesc cu retete usor de gatit; ¡cum sa slabesc mancand diversificat; §Greutate in dimineata ZILEI 5: 75,4 – greutate anterioara 75,7 kg = 300 grame pierdere ultima zi. § Rezultat total dieta 4 zile = 1.000 grame ~ 300 calorii provenite din carbohidrati; ~ 300 calorii provenite din proteine; ~ 300 calorii provenite din lipide; & mananc doar in intervalul 13:00 – 20:00; & beau 400 ml apa inainte de masa cu 30 minute, in timpul mesei maxim 100 ml apa si in primele 60 minute dupa masa nu consum deloc apa (sau ceai); & fac miscare moderata, minim 30 minute (mers pe jos, stretching, yoga); §Dimineata – doar apa; §Pranz – 125 grame de somon la tigaie in 5 ml ulei de cocos; – 200 grame dovlecel rondele si 50 grame ceapa rondele la tigaie in 5 ml ulei de cocos, sare si condimente dupa plac; – 5 masline; – 2 curmale medii (15 grame); &Dupa amiaza – 20 grame miere in doua sesiuni de cate 10 grame. Eu prefer sa beau ceai neindulcit si concomitent sa gust putin cate putin din miere; §Seara – 150 grame carne slaba de vita (sau orice carne slaba) la cuptor, fiarta sau la abur – 30 grame caju (migdale, fistic, nuca) – 150 grame albitura fiarta, la cuptor sau la abur (telina, pastarnac, radacina patrunjel in orice proportie), sare si contimente dupa bunul plac; – 10 ml ulei masline §Dupa masa de seara – 20 grame miere in doua sesiuni de cate 10 grame. Eu prefer sa beau ceai neindulcit si concomitent sa gust putin cate putin din miere: §Mancarea trebuie sa fie gustoasa, asa ca pune condimente si sare dupa bunul plac. §vezi pe pagina intreaga dieta. by virgil profeanu #izofood