Dieta de 1.000 calorii [izo food] – ZIUA 4 ¡cum sa slabesc inteligent; ¡cum sa slabesc fara sa ma enervez; ¡cum sa slabesc in timp ce lucrez la birou; §Greutate in dimineata ZILEI 4: 75,7 – greutate anterioara 75,9 kg = 200 grame pierdere ultima zi. § Rezultat total dieta 3 zile = 700 grame ~ 300 calorii provenite din carbohidrati; ~ 300 calorii provenite din proteine; ~ 300 calorii provenite din lipide; & mananc doar in intervalul 13:00 – 20:00; & beau 400 ml apa inainte de masa cu 30 minute, in timpul mesei maxim 100 ml apa si in primele 60 minute dupa masa nu consum deloc apa (sau ceai); & fac miscare moderata, minim 30 minute (mers pe jos, stretching, yoga); §Dimineata – doar apa; §Pranz – 2 oua fierte, 50 grana, 100 grame broccoli fiert 3 minute; – 5 ml ulei de masline, sare si condimente dupa plac – 2 curmale medii (15 grame); &Dupa amiaza – 20 grame miere in doua sesiuni de cate 10 grame. Eu prefer sa beau ceai neindulcit si concomitent sa gust putin cate putin din miere; §Seara – 100 grame morcov, taiat sau ras peste care presar sare – 200 grame branza slaba de vaci (4% grasime), sare si busuioc dupa bunul plac; – 40 grame smantana (30% grasime) §Dupa masa de seara – 20 grame miere in doua sesiuni de cate 10 grame. Eu prefer sa beau ceai neindulcit si concomitent sa gust putin cate putin din miere: §Pozele sunt cu ce am mancat eu. Mancarea trebuie sa fie gustoasa, asa ca pune condimente si sare dupa bunul plac. §vezi pe pagina intreaga dieta. by virgil profeanu #izofood