Dieta de 1.000 calorii [izo food] – ZIUA 2 ¡cum sa slabesc fara sa ma doara capul; ¡cum sa slabesc fara sa ma infometez; ¡cum sa slabesc fara sa ma dezechilibrez; §Greutate azi 76,2 – greutate ieri 76,4 kg = 200 grame pierdere ultima zi. § Rezultat total dieta 1 zile = 200 grame ~ 300 calorii provenite din carbohidrati; ~ 300 calorii provenite din proteine; ~ 300 calorii provenite din lipide; & mananc doar in intervalul 13:00 – 20:00; & beau 400 ml apa inainte de masa cu 30 minute, in timpul mesei maxim 100 ml apa si in primele 60 minute dupa masa nu consum deloc apa (sau ceai); & fac miscare moderata, minim 30 minute (mers pe jos, stretching, yoga); §Dimineata – doar apa; §Pranz – 125 grame somon la tigaie in 5 ml ulei cocos; – o rosie (200 grame); – 200 grame ardei gras crud plus 15 ml ulei masline (sau ardei gras tras la tigaie in 15 ulei cocos), sare si condimente dupa bunul plac; – 4 masline kalamata (15 grame); – 2 curmale medii (15 grame); &Dupa amiaza – 20 grame miere in doua sesiuni de cate 10 grame. Eu prefer sa beau ceai neindulcit si concomitent sa gust putin cate putin din miere; §Seara – 100 grame salata de varza sau din frunze verzi (iceberg, ruccola); – 10 ml ulei masline; – 125 grame de carne la cuptor (muschiulet porc, pulpa curcan, pulpa pui), sare si contimente dupa bunul plac; – 100 grame dovlecel pe gratar si 50 grame ceapa coaptla cuptor (odata cu carnea), – sau 100 grame ardei rosu copt la cuptor §Dupa masa de seara – 20 grame miere in doua sesiuni de cate 10 grame. Eu prefer sa beau ceai neindulcit si concomitent sa gust putin cate putin din miere: §Pozele sunt cu ce am mancat eu azi. Daca te trezesti dimineata poti sa gatesti sa iti iei in caserola, sau poti gati si de seara si pui la frigider. Mancarea trebuie sa fie gustoasa, asa ca pune condimente si sare dupa bunul plac. §Maine o sa postez Ziua 3. by virgil profeanu #izofood