izo by virgil profeanu – #izofood #izomind #izofitness #izobreath Toate au legatura cu toate, mi-a zis cu ani in urma un prieten. Atunci am inteles ceva, an de an am mai inteles cate ceva, iar acum dupa ani de cautari si experimentari pot spune ca am o ajuns la o intelegere a legaturilor si dependentelor dintre cei 4 piloni ai vietii mele: i) alimentatie (apa si hrana) – izofood, ii) starea fizica (miscare, fitness, mobilitate) – izofitness, iii) starea psihica si emotionala – izomind, iv) respiratie, autocontrol – izobreath; Si toti acesti piloni se afla intr-o stare de permanenta schimbare, iar aceste ajustari permanente pot fi oricum si atunci suntem la voia intamplarii, sau pot fi la alegerea noastra atunci cand constientizand nevoia de echilibru, le controlam si le inducem echilibrul. Iar atunci viata mea este intr-un echilibru, echilibru ce imi da predictibilitate, echilibru peste care imi pot planifica obiectivele personale. Am numit pagina izofood pentru ca alimentatia este pilonul pe care il pot controla cel mai usor, dar care lasat la voia intamplarii (necontrolat) imi poate da peste cap toata linistea, sanatatea si care imi poate crea dezechilibre in toti ceilaiti 3 piloni. Daca respiratia este in general activata de un banal mers pe jos, daca starea de bine imi este indusa de un zambet, daca starea fizica se intretine prin miscari de rutina, alimentatia este un proces complex care trebuie si merita sa imi suscite tot interesul, si care sa ma determine sa imi asum efortul necesar gasirii echilibrului. Si echilibrul este simplu de inteles. Fiecare din noi are un consum caloric zilnic. Si oricate analize si masuratori ne-am face el se situeaza undeva la 30 calorii pe kg corp (la adulti). De exemplu daca am 60 kg am nevoie de 1. 800 calorii pe zi pentru a fi in starea de echilibru, si daca am 90 kg am nevoie de cca 2.700 calorii pe zi. Dar cum foarte putini stau sa calculeze la fix caloriile, starea de echilibru trebuie sa mi-o gasesc prin folosirea unor principii usor de inteles si de controlat. Intrucat aceasta postare are un caracter general, te invit sa citesti toate postarile din aceasta pagina. Fiecare postare poarta in ea instructiuni si informatii ce te vor ajuta sa iti pui intrebari si sa devii specialistul tau in alimentatia ta. Apa este mai importanta decat hrana, de asta eu o beau inainte de masa, si beau consistent. Cu 30 minute inainte de fiecare masa consum 300-400 ml de apa. In timpul mesei doar 100 ml si doar daca hrana este foarte uscata. Dupa masa timp de cel putin o ora nu ma ating de lichide. Dar dupa 90 minute de la masa, beau cat simt, cat am nevoie. Si beau zilnic cam 30 ml apa pe kg corp. Si asta ar trebui sa fie de ajuns daca nu merg la sala in ziua respectiva. Respiratia este mai importanta decat apa, si am rabdare sa fac zilnic exercitii de respiratie. Cauta #izobreath in pagina si vei gasi toate postarile unde dau stafuri despre asta. Si sa nu uitam de starea de bine, de starea mentala. Daca inteleg ca pot sa ajung la starea de bine si altfel decat mancand ciocolata sau band un pahar de vin, atunci m-am orientat deja catre #izofitness, proces in timpul caruia organismul meu produce endorfina si dopamina superioare celor obtinute prin consumul de ciocolata, iar meditatia pe care o practic in timpul respiratiei patrate (vezi postare) imi seteaza mintea pe un nivel energetic (putem citi electric sau vibrational) inalt. Sper sa conving pe cat mai multi cititori sa utilizeze exercitiile de mobilitate a gatului de la postarea exercitii pentru mama mea, pentru a isi indrepta coloana si pentru a scapa de durerile cervicale, de durerile de omoplati sau de durerile lombare. Si daca am intelege importanta celor 20 de minute pe care ni le acordam zilnic pentru miscare, si a celor 10 minute in care sa alegem cu inteligenta cand, cat si ce bagam in gura (ca suntem ceea ce bem si mancam), atunci vom castiga pentru noi zilnic ore care sa se adauge la zilele vietii, si nu doar la o viata anosta ci la o viata calitativa in care sa ne bucuram de capacitatea de a ne misca, gandi si zambi pana la 99 de ani. by #virgilprofeanu