Pot sa meditez in timp ce mananc? – “obiceiul este a doua natura” este un proverb latin, sau am citit azi pe profilul unui prieten – “formeaza-ti obiceiul si apoi el te va forma pe tine”. Revenind la intrebarea din titlu, raspunsul este DA. Daca putem vorbi (dialoga cu altii) in timp ce mancam, in mod cert putem medita (dialoga cu noi insine) atunci cand mancam. Sunt momente in care suntem singuri la masa. Alegem sa ne uitam la tv, sa citim pe telefon sau putem alege altceva, si anume sa meditam. Eu propun cativa pasi usor de urmarit si de urmat. Pasii se vor realiza pe respiratie, respiratia care este inima meditatiei. §Pasul 1 – impacarea cu noi si cu universul; In timp ce fac o inspiratie si o expiratie completa ma uit la mancare, ma bucur de ceea ce vad, ma imbat de frumuserea mancarii si rostesc in minte o propozitie pozitiva ce poate fi de forma: – totul este pace si armonie (sau) – sunt impacat cu mine si cu ceilalti (sau) – eu sunt una cu universul (sau) – Doamne miluieste-ne pe noi §Pasul 2 – bucuria si speranta; Incarc furculita (lingura sau mana) cu mancare. Aduc spre nas si miros calm sa inspir toata mireasma mancarii. Creierul meu va declansa enzimele necesare unei bune digestii. Satietatea se va instala mult mai repede. In timp ce miros mancarea rostesc in minte o propozitie ce poate fi de forma: – energia si lumina ma vor cuprinde (sau) – pacea lumii vine spre mine (sau) – aceste bucate inmiresmate devin una cu mine (sau) – manca-vor saracii, se vor satura si vor lauda pe Domnul… §Pasul 3 – meditatia, linistea, ascultarea sinelui; Mestec calm mancarea, imi eliberez (golesc) mintea de ganduri, griji, tristete. Ma bucur de ceea ce simt. Mestec de minim 10 ori (de preferat 25) pana se topeste toata mancarea si ma bucur de tot ceea ce simte gura mea. Dupa ce ultimul strop al mancarii se topeste in gura, inspir calm si expir calm simtind o bucurie imensa si o impacare cu mine. &Pasul 4 – recunostinta, gratitudinea Suntem recunoscatori ca avem ceea ce mai bine de un miliard de oameni nu au. Avem mancare, avem masa, avem liniste, caldura, pace. Transmitem universului gandurile noastre de pace rostind o propozitie de genul: – bucuria mea sa fie a intregii lumi; – lumina si energia primita de la univers se va intoarce plina de speranta in univers; – iti multumim Doamne ca ne-ai saturat pe noi de bunatatile tale cele pamantesti… Dupa pasul 4 ne intoarcem la un nou ciclu trecand prin toti cei 4 pasi. O farfurie oricat de mica de mancare ne poate aduce minim 20 de cicluri de meditatie. Fa asta macar o data pe saptamana si vei fi mai bun si mai recunoscator. Fa asta la o masa pe zi si iti vei gasi pacea. Fa asta la fiecare masa si vei intelege lumina. by virgil profeanu Aici gasiti pagina #izofood https://www.facebook.com/izofood/ Pe ea postez sfaturi despre alimentatie, respiratie si echilibru. Daca va place dati un like si share. Aici gasiti un link cu o dieta aleasa de mine. Eu am reusit sa slabesc cu ea peste 1kg intr-o saptamana. Te poate ajuta sa te echilibrezi, iar daca practici meditatia in timpul meselor, vei trece mai usor peste senzatia de foame ce poate sa apara in timpul dietei. https://www.facebook.com/102095961164843/posts/133393321368440/