izo

By 13 februarie 2021februarie 24th, 2021No Comments

Vreau să slăbesc – vreau să fiu mai sănătos [sănătoasă] – Postarea 2 #izomind Nu cred că exista ceva mai ușor în lumea asta decât să slăbești. Pare incredibil ceea ce spun, dar dacă analizăm o să vedeți că am dreptate. Tot ce am de făcut este să reduc cantitatea de calorii pe care o consum zilnic. Pentru un calcul simplificat, o persoană cu activitate fizică moderată consumă 30 calorii pe kg corp. Adică dacă ești bărbat și ai 90 kg vei arde zilnic 2700 de calorii. Dacă ești femeie și ai 60 kg vei arde zilnic 1800 calorii pe zi. Pentru a slăbi 50 de grame pe zi trebuie să reduci consumul zilnic cu doar 450 calorii. Astfel vei reuși să slăbești 1,5 kg pe lună și cca 20 kg pe an. Pare incredibil dar este adevărat. La ce renunți? Dacă consumi pâine, redu la jumătate, dacă consumi frecvent cartofi poți să manânci mai rar. Dacă bei sucuri de orice fel poți reduce la jumătate și daca bei alcool de orice fel poți reduce la jumătate. Zahărul din orice alimente este dăunător. O să afli asta dacă încă nu ești convins făcând proba inversă. Renunță o lună la zahăr și vei vedea beneficiile. Dacă te vei duce la o greutate corectă, vei constata că analizele sunt mult mai bune. Tot ce ai nevoie este să fii perseverent în a reduce porțiile. Încearcă și tu 🙂 Virgil Profeanu

Profeanu Virgil

Author Profeanu Virgil

More posts by Profeanu Virgil

Leave a Reply