Dieta de 1.000 calorii [izo food] – ZIUA 3 ¡cum sa slabesc si sa simt ca se poate; ¡cum sa slabesc in mod sustinut; ¡cum sa slabesc si sa am speranta; §Greutate in dimineata ZILEI 3: 75,9 – greutate anterioara 76,2 kg = 300 grame pierdere ultima zi. § Rezultat total dieta 2 zile = 500 grame ~ 300 calorii provenite din carbohidrati; ~ 300 calorii provenite din proteine; ~ 300 calorii provenite din lipide; & mananc doar in intervalul 13:00 – 20:00; & beau 400 ml apa inainte de masa cu 30 minute, in timpul mesei maxim 100 ml apa si in primele 60 minute dupa masa nu consum deloc apa (sau ceai); & fac miscare moderata, minim 30 minute (mers pe jos, stretching, yoga); §Dimineata – doar apa; §Pranz – omleta din 2 oua, 50 grame ceapa preparata in 5 ml ulei cocos; – 100 grame de salata iceberg (sau orice salata) cu 50 grame grana (cascaval, parmezan) si 15 ml ulei (prefer de masline), sare si condimente dupa plac – 2 curmale medii (15 grame); &Dupa amiaza – 20 grame miere in doua sesiuni de cate 10 grame. Eu prefer sa beau ceai neindulcit si concomitent sa gust putin cate putin din miere; §Seara- 150 grame piept de curcan (sau orice carne slaba) la cuptor sau la abur – 150 grame piure de albitura (telina, pastarnac, radacina patrunjel in orice proportie), sare si contimente dupa bunul plac; – 150 grame rosie – 10 ml ulei masline §Dupa masa de seara – 20 grame miere in doua sesiuni de cate 10 grame. Eu prefer sa beau ceai neindulcit si concomitent sa gust putin cate putin din miere: §Pozele sunt cu ce am mancat eu. Mancarea trebuie sa fie gustoasa, asa ca pune condimente si sare dupa bunul plac. §vezi pe pagina intreaga dieta. by virgil profeanu #izofood