Dieta de 1.000 calorii [izo food] – ZIUA 1 ¡cum sa slabesc fara sa mor de foame; ¡cum sa slabesc si sa imi placa mancarea; ¡cum sa slabesc fara sa imi slabesc organismul; §Greutate initiala 76,4 kg (30 septembrie 2019) Ma astept sa reduc greutatea cu 1 – 1,5 kg pe saptamana. Nu am de gand sa tin mai mult de 14 zile (doua cicluri de 7 zile). Incepand cu ziua 8 repet meniul din prima saptamana. ~ 300 calorii provenite din carbohidrati; ~ 300 calorii provenite din proteine; ~ 300 calorii provenite din lipide; & mananc doar in intervalul 13:00 – 20:00; & beau 400 ml apa inainte de masa cu 30 minute, in timpul mesei maxim 100 ml apa si in primele 60 minute dupa masa nu consum deloc apa (sau ceai); & fac miscare moderata, minim 30 minute (mers pe jos, stretching, yoga); §Dimineata – doar apa; §Pranz – 3 oua fierte (sau 80 grame cascaval); – o rosie (200 grame); – 150 grame spanac, 50 grame ceapa, 15 ml ulei de masline – totul fiert 20 minute, sare si condimente dupa bunul plac; – 2 curmale medii; &Dupa amiaza – 20 grame miere in doua sesiuni de cate 10 grame. Eu prefer sa beau ceai neindulcit si concomitent sa gust putin cate putin din miere; §Seara – 100 grame salata din frunze verzi (ruccola, spanac); – 15 ml ulei masline; – 150 grame de carne la cuptor (pulpa curcan, carne vita, pulpa pui, muschiulet porc), sare si contimente dupa bunul plac; §Dupa masa de seara – 20 grame miere in doua sesiuni de cate 10 grame. Eu prefer sa beau ceai neindulcit si concomitent sa gust putin cate putin din miere: §Pozele sunt cu ce am mancat eu azi. Daca te trezesti dimineata poti sa gatesti sa iti iei in caserola, sau poti gati si de seara si pui la frigider. Mancarea trebuie sa fie gustoasa, asa ca pune condimente si sare dupa bunul plac. §Maine o sa postez Ziua 2. by virgil profeanu #izofood