izo

By 13 februarie 2021februarie 24th, 2021No Comments

Ce mananc cand calatoresc cu avionul? – [izo food – ghidul meu de echilibru si sanatate] Pasarile calatoare zboara pana la 10 zile fara sa manance nimic. Tatal pinguin, dupa ce are grija de ou 30 de zile fara sa manance nimic, parcurge inca 50 de km pana la ocean (poate o zi de mers) fara sa consume nimic. Animalele salbatice cand se deplaseaza distante mari o fac doar de foame, o fac pentru ca nu mai gasesc mancare in zona lor, si pot sa mearga zile intregi pana la prima hrana. Eu am ales sa mananc prima masa a zilei atunci cand calatoresc cu avionul, dupa ce ajung la destinatie. De ce? Pentru ca de regula dupa ce ajung la destinatie vreau sa ma destind. Iar destinderea face casa buna cu mancarea si cu un pahar de vin (bere fara alcool beau eu mai nou). Dupa o calatorie lunga cine are chef sa numere caloriile? Si acum partea buna pentru mine. Este ora 17.30, nu am mancat nimic toata ziua si daca accidental mananc 2.000 de calorii la masa de seara, tot ce am facut a fost sa iau aportul corect de calorii, si asta fara sa ma streseze gandul ca ma ingras. Daca insa pe drum am mancat ceva ciocolata, niste snacks-uri, am baut poate un fresh sau si mai rau o bautura cu 5 lingurite de zahar si daca am facut asta la mic dejun, apoi in aeroport si daca mai pun si gustarea din avion, ajung usor la 1.000 – 1.500 de calorii. Mai am loc de altceva in ziua respectiva? Doar daca am mers pe jos 4 ore si am ars 1.000 de calorii. Dar tocmai vorbeam despre calatoria cu avionul. O sa ma intrebe poate cineva daca nu imi e foame. Izo inseamna echilibru. M-am antrenat treptat sa pot sta nemancat. Cea mai mare performanta proprie a fost un fasting de 6 zile (148 ore) metoda amplius (250 de calorii pe zi provenite din 2 linguri de miere, un compot de mar fara mar si o supa de legume fara legume. Mai multe despre metoda gasiti daca cautati pe google: buchinger clinic uberlingen germany Antreneaza-te treptat. Sari micul dejun intr-o prima etapa. Mananca in intervalul de 8 ore din 24 (vezi despre intermitent fasting). Invata sa tii si fastingul de 24 de ore (postul uscat ortodox recomanda sa tii de joi seara ora 18 ultima masa pana vineri seara cel putin la ora 18). Treptat vei deveni tot mai apt pentru a te abtine. Iata si diploma obtinuta dupa fasting si data viitoare cand te gandesti la un concediu, poate iei in calcul sa stai minim 11 zile la clinica lor. Pentru cei ce nu se incumeta la superfasting, exista si metoda mai blanda de 800 calorii pe zi. Despre beneficiile fastingului simtite pe propria piele (cum ar fi sa intineresti cu 5-6 ani intr-o luna) voi scrie alta data, dar revenind la tema postarii, iata ca o deplasare cu avionul poate sa devina un bun moment sa faci fasting. Daca fac un calcul simplu ca la fiecare calatorie cu avionul risc sa consum in plus 1500 calorii si inmultesc cu 10 -15 zile in care calatoresc intr-un, tocmai am aflat cum pot sa dau jos 2-3 kg pe an. PS. Daca chiar nu stai bine la capitolul rabdare de foame, un mar si 30 de grame de nuca sau caju te poate ajuta sa treci cu bine peste foame si iti aduce un aport de doar 400 de calorii, cat sa iti mai ramana si pentru petrecerea de la destinatie. Zbor usor si distractie placuta

Profeanu Virgil

Author Profeanu Virgil

More posts by Profeanu Virgil

Leave a Reply